健身时，喝自来水含有氯和化学物质对身体不利，不建议选择。而矿泉水、碱性水和氢化水则是不错的选择。矿泉水含有丰富的矿物质和微量元素，pH值符合身体酸碱平衡；碱性水和氢化水都是通过电解水技术制得，能够中和身体酸性物质、促进新陈代谢和增强免疫力。根据需求和口感偏好选择适合自己的水才是最好的选择。
这篇文章介绍了三种适合健身人士的无糖饮料：蛋白质奶昔、功能性饮料和氢化水。蛋白质奶昔可以提供高质量的蛋白质，帮助肌肉生长和恢复；功能性饮料含有特殊成分，如咖啡因、氨基酸、绿茶提取物等，可以提高身体表现和恢复；氢化水据称可以提高身体的抗氧化能力、减轻炎症、提高体力。文章提醒读者在选择无糖饮料时要仔细阅读标签，了解每种饮料的成分和功效，并始终遵循饮用建议。
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