意面是一种低脂肪、低卡路里、高碳水化合物的食物，是许多人在减肥或健身期间的首选食品之一。本篇文章介绍了如何在健美训练中合理食用意面，包括控制分量、选择正确的意面类型、搭配合理的蛋白质来源等。
本文介绍了制定适合学生的健身饮食计划的基本建议，包括确定每日所需的总热量和营养素摄入量、食物组合和比例、分配每餐的营养素摄入量、控制食物的质量和分量、合理安排饮食时间等。关键词有健身、饮食、计划、营养、分量。
午饭可以吃得饱，但需要注意分量和营养平衡。一份午饭应该包括主食、蛋白质和蔬菜水果，控制分量在200-300克和蛋白质在100-150克之间。合理搭配，慢慢咀嚼，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，不吃零食和饮料可帮助控制分量。
申驰健身
虎哥教练健身课堂
东东爱健身