本文介绍了如何锻炼三头肌内侧外侧，包括三头肌伸展、三头肌下压、三头肌侧平举等动作。训练方案可以根据个人情况进行调整，同时推荐了哑铃、杠铃、三头肌训练器等产品。建议每周进行2-3次锻炼，每次锻炼时间30-45分钟。
本文介绍如何用哑铃训练三头肌外侧，打造完美上臂线条。通过哑铃侧平举和哑铃弯举这两个动作来训练三头肌外侧，适合初学者的训练方案和产品选择也是非常重要的。
PT健身华哥
拿铁笛子健身