鸡蛋在增肌阶段饮食中起着重要作用，每天摄入23至29个鸡蛋的蛋白质可以满足需求。但饮食计划不应只依靠鸡蛋，需与其他食物搭配。摄入频率和烹饪方式也需合理安排。
健康脂肪是增肌阶段中不可或缺的营养元素之一，对于促进肌肉生长至关重要。通过摄入优质动物脂肪和植物油，合理控制摄入量和种类，并结合合理的训练和饮食计划，可以为肌肉提供所需的营养支持。
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