本文介绍了如何正确进行窄距卧推收肩训练，包括动作细节、注意事项和训练方案等。关键词包括窄距卧推、收肩、动作细节、注意事项和训练方案。
本文介绍了如何正确收肩胛骨以及进行飞鸟动作时需要注意的细节。同时提供了训练方案和产品推荐，帮助健身爱好者更好地锻炼肩膀肌肉。
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