关于无器械格斗训练的文章
- 如何在家锻炼肩膀?无器械肩部训练动作推荐!
想在家锻炼肩膀却没有器械?别担心,这篇文章为你介绍了几个无器械肩部训练动作,包括俯卧撑、肩部卷轴、侧平板支撑和坐姿提肘,让你在家也能轻松锻炼肩膀。
- 如何进行引体向上无器材辅助动作?
本文介绍了三种无器材辅助动作,帮助健身爱好者进行引体向上训练,分别是椅子助力、毛巾辅助和桌子助力。通过逐步增加次数和组数,提高力量和耐力,可以有效训练引体向上。需要注意正确的动作姿势,避免受伤。
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