老年健身操适合年长者，其中扭腰、抬腿、平板支撑、单脚站立、深蹲等动作是最适合老年人的。老年健身操以轻松、简单、安全为主，可以帮助老年人锻炼身体，提高身体的柔韧性、力量和稳定性。
年纪大的女性需要考虑身体状况和目标制定健身计划，建议增加有氧运动、力量训练和柔韧性训练，注意饮食和推荐适合产品。根据个人情况规划训练次数，坚持训练可以提高身体健康水平和形体美。
申驰健身
格格形体有氧健身