想让肌肉放松时更柔软？热身、拉伸、使用拉伸辅助工具和按摩都是不错的方法。充分的热身可以增强肌肉的弹性和柔软性；拉伸运动要有节奏，逐渐增加拉伸幅度；拉伸辅助工具可帮助更好地拉伸各个部位的肌肉；按摩则能缓解肌肉疲劳和僵硬。只有坚持训练，肌肉才能变得更加柔软和健康。
腿部训练的拉伸是保持腿部肌肉柔软和灵活性的关键。适当的腿部拉伸可以帮助预防运动伤害，并提高运动表现。本文介绍了仰卧腿部伸展、坐姿腿部伸展和站姿腿部伸展等常见的腿部拉伸方法，以及相关的训练细节、注意事项和训练方案。
健身女神月儿