本文介绍了健身房脂肪力量训练的原则、注意事项和训练方案。通过正确的姿势、选择合适的重量和次数、适当的休息时间和逐步增加训练强度，可以有效消耗脂肪、增加肌肉质量和提高代谢率。适合初学者的训练方案包括深蹲、卧推、划船、俯卧撑和仰卧起坐等动作。
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