本文介绍了通过健身训练提高游泳技巧的方法，包括提高核心肌群力量、增强腿部力量、提高心肺耐力、加强肩部和手臂力量等方面，同时提供了注意事项。关键词包括健身提升游泳技巧、核心肌群、腿部力量、心肺耐力、肩部和手臂力量、注意事项等。
拿铁笛子健身