本文介绍了健身新手复合型训练的方法，包括训练动作、训练方案和推荐产品。复合型训练可以提高训练效率，增加肌肉的生长激素分泌，促进脂肪燃烧，同时还可以提高心肺功能和耐力。每周3次训练，每次训练间隔一天。
复合型训练是一种将多个动作结合在一起的训练方法，可以在短时间内锻炼多个肌肉群，提高肌肉力量和耐力、增加肌肉质量、燃烧脂肪和缩短训练时间。本文介绍了复合型训练的动作、好处、方案和产品推荐。
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