想知道一天应该做多少个俯卧撑才能有效练肌肉?本文详细解答了这个问题,初学者建议每天做30个,逐渐增加次数和数量;中级者每天50-100个,逐渐增加;高级者每天150个或更多。文章还强调了正确的姿势、适当的休息和坚持训练的重要性。