关于铃片选择的文章

• 如何选择适合自己的铃片负重臀桥重量？

  健身动作铃片负重臀桥重量训练方案铃片选择臀桥训练

  想要进行铃片负重臀桥训练，首先需要选择适合自己的负重。初学者可以选择较轻的铃片，进行3组10次的训练。随着熟练度的提高，可以逐渐增加负重和训练次数，但不要超过5组。每周进行2-3次的训练即可。

  健身女神月儿2023-10-12 22:57:06