自身力量训练是一种有效的锻炼方式，可以增强肌肉力量、改善身体形态。在训练中需要选择合适的动作和控制训练负荷与次数，合理安排训练方案，推荐使用哑铃、杠铃等锻炼器材和营养品。这篇文章介绍了如何进行有效的自身力量训练。
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