想要达到减肥效果，普通人需要制定科学健身餐，从控制总能量摄入、控制三大营养素的比例、合理安排餐次、注重食物质量等方面入手。关注身体状况和健身目标，每餐间隔3-4小时，晚餐后不再进食，选择低脂肪、低热量、富含蛋白质的食物，避免摄入高糖、高脂肪的食物。
格格形体有氧健身