想要锻炼全部背肌，需要选择多种动作来训练大背肌、斜方肌、菱形肌和上臂三头肌等肌肉。在训练时需要注意正确的姿势和技巧，选择适合自己的重量并逐渐增加训练难度。同时，购买一些训练用品可以帮助你更好地进行训练。
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