本文分享了10种有效的健身方法，帮助男生增加肌肉质量和力量，包括重量训练、蛋白质摄入、多次进食、合理的饮食、足够的睡眠、负重训练、有氧运动、动态拉伸、静态拉伸和坚持训练。这些方法可以帮助男生实现更强壮的身体。
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