想要建立稳健的身体基础、提高力量和耐力，应该每天练习基础健身动作。本文介绍了深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和坐姿推举的正确姿势和注意事项，以及初学者、中级练习者和高级练习者的训练方案。通过坚持每天练习这些基础动作，可以有效提升身体素质。
格格形体有氧健身