想要增强肱二头肌？那就要选择正确的锻炼，如弯举、哑铃集中弯举和反向弯举等。控制重量和组数，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，获取适当的休息也很重要。肌肉生长需要时间和耐心，只有坚持锻炼和饮食，才能获得最佳的效果。
健身女神月儿