关于徒手深蹲训练量的文章

• 每日徒手深蹲练习量是多少合适？

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  徒手深蹲是锻炼大腿、臀部和核心肌群的有效方式，初学者建议每天开始训练的量为10-20个，逐步增加训练量，最多不超过每天100个。训练时要注意姿势、深度和呼吸，可以选择辅助训练产品，但要逐步增加。

  麻豆爱健身2023-10-13 18:36:56