健身人士可以选择饮用绿茶或乌龙茶来补充身体,这两种茶都含有较多的咖啡因和茶氨酸,可以提高精神状态和注意力。绿茶中含有丰富的抗氧化剂、维生素C和儿茶素,有助于降低胆固醇、提高新陈代谢和减轻体重。乌龙茶是一种半发酵茶,也含有多酚类化合物和黄酮类化合物,有助于降低胆固醇、减轻体重和提高心血管健康。
大豆异黄酮对健身有益,可以促进肌肉生长、改善骨骼健康、保护心血管健康。但是需要注意的是,大豆异黄酮的摄入量应该适量,过量摄入可能会对健康造成负面影响。