关于低GI值的碳水化合物的文章
- 如何制定适合自己的增肌健身餐?
想要最简单的增肌健身餐?先计算所需热量,合理安排三餐和加餐,每天每公斤体重需要摄入1.5克的蛋白质,注意选择低GI值的碳水化合物和健康脂肪的来源,同时补充足够的维生素和矿物质。这些都是制定适合自己的增肌健身餐的关键。
- 南瓜健身前吃还是健身后?正确的健身饮食顺序是什么?
南瓜是一种营养丰富的食物,富含多种维生素、矿物质和纤维素。对于健身爱好者来说,南瓜适合在健身前食用,可以提供持久的能量和矿物质,有助于提升训练效果。正确的健身饮食顺序应该是先吃碳水化合物,再吃蛋白质,最后再吃脂肪。
- 如何制作健康晚餐?健身教练推荐健身减肥法健康晚餐食谱
想要健康减肥,晚餐非常关键。一顿健康的晚餐应该控制总热量,含有三大营养素,选择低GI值的碳水化合物,低脂肪的蛋白质,各种颜色的蔬菜和低糖的水果。推荐3款简单又健康的晚餐食谱。除此之外,还有一些小贴士,例如早点吃晚餐、吃晚餐前喝水等。
- 健身后应该吃哪些低GI值的食物?
健身后合理的饮食搭配同样重要,低GI值的食物是非常适合健身者食用的。本文介绍了糙米饭、果蔬类、全麦面包、豆类、坚果类、酸奶和鸡蛋等低GI值食物的优点和建议的食用量。