关于控制心率的文章
- 如何避免有氧运动过量导致肌肉分解?
有氧运动过量会导致肌肉分解,这对身体是不利的。为了避免这种情况发生,需要了解自己的身体状况,制定合理的运动计划,控制心率,补充足够的营养,适当休息等等。只有这样,才能让我们的身体得到更好的锻炼和保护。
- 如何科学合理地控制碳水化合物的摄入量?
科学控制碳水化合物摄入量是健身的重要环节,选择富含营养、低GI值的碳水化合物,控制种类和数量,合理分配摄入时间都是有效的措施。需要根据自身情况合理调整碳水化合物的摄入量,避免过量摄入。健身吃碳水只算主食是不够的,还需要科学控制摄入量。
- 如何避免晚上健身后不受控制地吃夜宵?
晚上健身后不受控制地吃夜宵是很多人都会遇到的问题,但是它会增加卡路里的摄入量,影响健身效果。本文提供了五种有效方法,帮助你避免晚上吃夜宵。建议提前安排好晚餐时间,控制晚餐的热量,喝足够的水,吃高蛋白质的食物,避免过度训练。