关于使用计划的文章
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哑铃是锻炼肱二头肌外侧的有效器械之一。哑铃弯举、哑铃交替弯举和哑铃锤式弯举是常见的训练动作。重量不宜过大,动作要缓慢、稳定,每周训练3-4次,每次训练3组,每组重复8-12次。
- 如何使用健身房提臀机有效锻炼臀部?
健身房提臀机是一款非常有效的器械,可以帮助锻炼者有效地锻炼臀部肌肉,从而塑造完美的臀部线条。本文介绍了使用健身房提臀机进行臀部锻炼的注意事项和技巧。
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