本文介绍了如何正确使用坐姿健身球进行缩阴运动,包括选择合适的健身球、做好准备工作、坐姿缩阴训练及注意事项。同时提供了初级和高级训练方案和两款推荐产品。缩阴运动可以帮助女性增强阴道肌肉的紧实度和弹性,提高性生活质量。