健身肌肉属于等长收缩的类型，采用等长收缩的方式进行训练，可以增加肌肉的力量和质量。如果想提高肌肉的耐力和爆发力，就需要采用等力收缩的方式进行训练。根据自己的训练目的，选择不同类型的肌肉收缩方式进行训练，才能达到最佳的训练效果。
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