肌肉和骨头在力量训练中都很重要,但肌肉对于力量的贡献更大。肌肉通过收缩产生力量,大小和强度取决于多种因素。骨头提供支撑和保护,也会受到负荷刺激生长和增强。全面训练肌肉和骨骼才能有效提高身体力量水平。
练肌肉需要摄入足够的钙质来维持骨骼健康和肌肉功能正常运作。骨头是钙质的重要来源之一,但不是唯一的选择。通过多样化的饮食,包括摄入骨头和其他富含钙质的食物,可以满足身体对钙质的需求。