本文介绍了通过皮褶厚度测量法、生物电阻抗法、水位称法三种健身方法计算体脂率的详细步骤和注意事项,提供了相应的训练方案和推荐产品。掌握这些方法可以更准确地计算出自己的体脂率,制定相应的训练方案,达到健身的最佳效果。