管抬腿肌肉是大腿后侧的肌肉群，它们是弯曲膝盖和向上抬腿的主要肌肉。训练管抬腿肌肉可以帮助你提高跑步速度、减少膝盖受伤的风险，并且可以增强腿部的力量和稳定性。本文介绍了哑铃直腿硬拉、腿屈伸、前抬腿和坡度跑步机等几种有效的训练方法。
前抬腿动作主要锻炼股四头肌、臀大肌和髂腰肌等肌肉群。需要注意呼吸和姿势，可以采用器械辅助进行训练。
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