关于增肌营养补充的文章
- 练完肌肉后能否吃宵夜?健身教练揭秘!
练完肌肉后能否吃宵夜?健身教练揭秘!对于健身人士来说,宵夜有时候也是不可避免的。但需要选择低热量、高蛋白的食物,尤其是想要增肌的人需要吃一些高蛋白、高热量的食物。无论你的目标是什么,都需要注意食物的选择和摄入量的控制。
- 健身增肌食材该如何比例搭配?
健身增肌食材比例搭配建议:每天摄入总热量的50-60%来自碳水化合物,其中复杂碳水化合物应占比例的70-80%;总热量的25-35%来自蛋白质,其中动物蛋白质应占比例的70-80%,植物蛋白质应占比例的20-30%;总热量的15-25%来自脂肪,其中不饱和脂肪酸应占比例的70-80%;每天摄入500克以上的蔬果,其中深色蔬果应占比例的70-80%。
- 大学健身如何科学饮食增重增肌?
大学健身增重增肌不仅需要锻炼身体,还需要科学的饮食来提供充足的能量和营养。合理控制饮食热量、增加蛋白质摄入、合理搭配碳水化合物、注意脂肪摄入和多吃蔬果是健身人士科学饮食的关键。