想在家中进行肌肉训练却没有健身房？无需担心！使用身体重量、弹力带、哑铃、瑜伽球等器械，你可以进行简单而有效的肌肉训练。这些训练可以帮助你增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性。
无健身器材健身已经成为了现代人健身的一种趋势，本文为大家分享一周计划，帮助你做到无健身器材健身。计划包括仰卧起坐、俯卧撑、跑步、仰卧推举、高抬腿、平板支撑等项目，全面锻炼身体各个部位的肌肉。
拿铁笛子健身
申驰健身