关于绳索面拉练斜方肌下部的文章
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了解如何训练过顶绳索二头肌,包括训练细节、注意事项和训练方案。建议初学者使用较轻的重量和较低的训练强度,每周进行两次训练,每次进行3-4组,每组12-15个重复动作。对于进阶者可以适当增加训练强度和重量,每周进行三次训练,每次进行4-5组,每组8-10个重复动作。