哑铃平举是一种有效的肩部训练动作,正确姿势和技巧至关重要。要站立直立,手臂自然下垂,哑铃放在前腿上方的大腿肌肉上,缓慢向上提升,保持手腕稳定。还有前、侧、后平举的变种动作。注意控制动作速度、呼吸和使用适当重量。