关于手臂内侧肌肉放松的文章
- 如何让手臂更强壮?职业健美训练方案手臂解析!
想让手臂更强壮吗?职业健美训练方案手臂解析给你答案!手臂主要由肱三头肌和肱二头肌组成,通过负重训练、重量训练和间歇训练可以有效刺激手臂肌肉生长。肱三头肌训练包括窄距俯卧撑、三头肌下拉和三头肌伸展;肱二头肌训练包括弯举、集中弯举和锤式弯举。饮食方面要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以满足手臂肌肉的生长需求。
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