想要快速瘦胳膊?那就通过哑铃侧平举、俯身飞鸟、平板支撑和绕臂转动等健身操来锻炼三角肌、肱三头肌和肩胛骨外侧肌群,让胳膊变得更加修长有力。每组进行10到12次,每天进行3到4组,坚持不懈,你的胳膊就会变得更加美丽。