本文介绍了绳索髋屈伸动作的正确要领，包括确定绳索高度、站姿、手握机器支柱、动作过程中注意事项等。建议进行3-5组，每组8-12次，每组练习之间的休息时间应为30秒至1分钟。推荐使用乐信（LEXIN）健身器材和梅花健身绳索。
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