关于合理热量摄入的文章
- 一天只吃一餐加健身餐合理吗?
一天吃一餐加健身餐并不是一个科学的饮食方式。长期实行会对身体健康造成不利影响。建议分配总热量到三餐中,健身餐也需要更加科学合理,搭配营养丰富的蔬果和高蛋白食物。
- 如何科学合理地摄取蛋白质?
健身达人如何科学合理地摄取蛋白质?本文介绍了蛋白质的摄取量、摄取时间、摄取方式、摄取方案、注意事项、摄取菜单以及减肥人群的蛋白质摄取方案。快速消化的蛋白质补剂可以在餐前30分钟内摄取,慢速消化的蛋白质补剂可以在训练后30分钟内摄取。选择低脂肪、高蛋白质的食物,如鸡胸肉、火鸡肉、海鲜等,可以帮助减肥人群增加蛋白质摄取量。