想要锻炼小斜方肌，可以选择哑铃侧平举、坐姿高拉机和俯身后拉等三种器械训练方法。这些动作可以增强肩部稳定性和力量，避免肩部受伤，同时通过适当的重量和次数，达到最佳效果。
斜方肌是背部肌肉中最大的一块，也是最容易发达的部分之一。本文介绍了缩小斜方肌的训练细节和注意事项，以及针对斜方肌的训练方案和推荐产品。关键词包括：健身，缩小斜方肌，训练方案，推荐产品。
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