当前位置:开始健身网>健身百科>正文

健身后是否适合食用坚果?

导语:坚果是一种营养丰富的零食,富含蛋白质、健康的脂肪和纤维等营养素,对于健身者来说是一种优质的零食。然而,坚果也是高热量的食物,需要注意控制摄入量。选择未加工、未加糖的坚果品牌,如Blue Diamond Almonds、Wonderful Pistachios等是最好的选择。

健身后是否适合食用坚果

坚果被广泛认为是健康的零食,因为它们富含健康的脂肪、蛋白质纤维,还含有许多维生素和矿物质。但是,对于健身者来说,坚果是否适合食用?让我们来看看一些数据和专业意见。

营养价值

坚果是一种高热量的食物,因为它们富含脂肪。 例如,一盎司(28克)的杏仁含有161卡路里,14克脂肪,6克碳水化合物和6克蛋白质。同样,一盎司的核桃含有185卡路里,18克脂肪,4克碳水化合物和4克蛋白质。

虽然这些数据表明坚果是高热量的食物,但它们也是营养丰富的。坚果富含健康的脂肪,如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,这些脂肪有助于保持心血管健康。坚果还富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质。

适合健身者食用吗?

对于健身者来说,坚果是一种优质的零食。它们富含蛋白质和健康的脂肪,这些营养素有助于维持肌肉质量和提供能量。坚果还富含纤维,这有助于促进消化和控制食欲。

然而,需要注意的是,坚果是高热量的食物。如果您想减肥或控制体重,您可能需要限制坚果的摄入量。建议每天食用一到两份坚果,每份约为一盎司。

品牌推荐

在选择坚果时,建议选择未加工的、未加糖的坚果。以下是一些值得推荐的品牌:

1. Blue Diamond Almonds

2. Wonderful Pistachios

3. Planters Nuts

4. Kirkland Signature Nuts

结论

对于健身者来说,坚果是一种优质的零食。它们富含蛋白质、健康的脂肪、纤维和其他营养素,有助于维持肌肉质量和提供能量。但是,需要注意坚果是高热量的食物,如果您想减肥或控制体重,您可能需要限制坚果的摄入量。选择未加工的、未加糖的坚果是最好的选择。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表开始健身网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.321jianshen.com/jsbaike/67658.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:如何正确放松各个部位的肌肉?下一篇:没有最新的文章了...

文章评论