中年女性健身应喝什么？
健身女神月儿导语：中年女性健身应该喝富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质的饮品，如蛋白质饮料、深色果汁、绿色蔬菜汁和酸奶。同时，还应该适量饮水，保持身体的水分平衡。
中年女性健身对饮食的要求越来越高，这是因为随着年龄的增长，身体的吸收能力降低，需要更加注意营养的摄入。而在健身过程中，身体需要更多的能量和营养来支持肌肉的生长和修复。那么中年女性健身应该喝什么呢？
1.蛋白质饮料
蛋白质是构成肌肉的基础，而在健身过程中，身体需要更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。因此，中年女性健身应该喝一些蛋白质饮料，这样可以提供足够的蛋白质，支持肌肉的生长和修复。一般来说，每天需要摄入1.2-1.5克/公斤的蛋白质，如果通过饮食摄入不足，可以通过蛋白质饮料来补充。
2.深色果汁
深色的果汁，如蓝莓汁、黑葡萄汁等，含有丰富的抗氧化物质和维生素。这些物质可以帮助身体排除自由基，减轻肌肉疲劳和炎症反应。深色果汁还可以提供足够的能量，支持身体在健身过程中的运动需求。
3.绿色蔬菜汁
绿色蔬菜汁是一种富含营养的饮品，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。这些物质可以帮助身体排毒，提高身体的免疫力和抗氧化能力。绿色蔬菜汁还可以提供足够的能量，支持身体在健身过程中的运动需求。
4.酸奶
酸奶是一种富含蛋白质和钙的饮品，可以帮助身体提高骨密度，预防骨质疏松症。酸奶还含有丰富的益生菌，可以帮助身体维护肠道健康，提高免疫力。在健身过程中，酸奶可以提供足够的能量和蛋白质，支持肌肉的生长和修复。
总结：
中年女性健身应该喝一些富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质的饮品，如蛋白质饮料、深色果汁、绿色蔬菜汁和酸奶。这些饮品可以提供足够的能量和营养，支持身体在健身过程中的运动需求。同时，还应该适量饮水，保持身体的水分平衡。每天应该喝足够的水，避免脱水和肌肉疲劳。
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喝水不要等口渴了再喝，保持水分平衡更重要！
酸奶早上空腹喝效果更好哦！
加一勺蛋白质粉在水里搅拌，口感不错！
深色果汁可以用冰块打成冰沙，口感更佳！
绿色蔬菜汁加一些水果，口感会更好哦！
坚持喝饮品，营养才会跟上健身的步伐！
不要只注重蛋白质，多吃水果蔬菜也很重要！
吃得健康才能更好地健身！
健身不是一天两天的事，要坚持才有成果！