哪种食物的蛋白质含量更高，鸡蛋还是牛奶？
健身女神月儿导语：鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，每100克鸡蛋含有13克蛋白质；而牛奶每100克只含有3.2克蛋白质。因此，鸡蛋的蛋白质含量更高。
鸡蛋和牛奶都是常见的蛋白质来源，但哪种食物的蛋白质含量更高呢？让我们来看一下它们的营养成分。
鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，每100克鸡蛋含有13克蛋白质。鸡蛋中的蛋白质主要是蛋白质球和蛋白质球蛋白，这些蛋白质含有多种必需氨基酸，对身体健康非常重要。鸡蛋中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B12、铁、锌等。
而牛奶也是一种富含蛋白质的食物，每100克牛奶含有3.2克蛋白质。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，它们也含有多种必需氨基酸。牛奶中还含有丰富的钙、维生素D和维生素B12等营养成分。
比较鸡蛋和牛奶的蛋白质含量，可以发现鸡蛋的蛋白质含量更高。每100克鸡蛋含有13克蛋白质，而每100克牛奶只含有3.2克蛋白质。因此，如果你想通过膳食摄入更多的蛋白质，那么鸡蛋是一个更好的选择。
当然，需要注意的是，鸡蛋和牛奶的蛋白质含量只是其中一个方面，膳食中还需要均衡摄入其他营养成分。不同人的身体状况和健康需求也会有所差异，应根据自己的情况合理安排膳食。
虽然牛奶也是一种富含蛋白质的食物，但相比之下，鸡蛋的蛋白质含量更高。在合理安排膳食的同时，可以适当增加鸡蛋的摄入量，以满足身体对蛋白质的需求。
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