健身教练推荐：如何制作健康美味的鸡肉丸零食？

如何制作健康美味的鸡肉丸零食？

作为一个健身营养师，我可以告诉你，鸡肉丸是一款非常适合健身人士的零食。它既能够提供高质量蛋白质，又能够满足你对美味的渴望。在这篇文章中，我将为你详细介绍如何制作健康美味的鸡肉丸零食。

材料

- 鸡胸肉 500 克

- 红葱头 1 个

- 大蒜 2 瓣

- 鸡蛋 1 个

- 面包糠 1 杯

- 盐 1 茶匙

- 黑胡椒适量

步骤

1. 准备材料。将鸡胸肉切成小块，红葱头和大蒜切碎备用。

2. 制作肉馅。将鸡胸肉、红葱头、大蒜、鸡蛋、盐和黑胡椒放入搅拌机中搅拌，直到成为细腻的肉馅。

3. 制作丸子。取一小块肉馅，搓成一个球形。将球形肉馅在面包糠中滚动，直到表面均匀沾上面包糠。

4. 烤制鸡肉丸。将烤箱预热至 200 摄氏度，将鸡肉丸放在烤盘上，烤制 20-25 分钟，直到鸡肉丸变成金黄色。

营养价值

鸡肉丸是一款非常健康的零食，它富含高质量蛋白质、低脂肪、低热量。每 100 克鸡肉丸大约含有 20 克蛋白质、2 克脂肪和 150 卡路里。因此，它是一款非常适合健身人士的零食。

总结

制作健康美味的鸡肉丸零食非常简单，而且非常适合健身人士。通过使用高质量的鸡胸肉和低脂面包糠，你可以制作出低脂、低热量的鸡肉丸。如果你正在寻找一款健康美味的零食，那么鸡肉丸绝对值得一试！