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不健身能否摄取蛋白质?—健身教练来解答!

导语:蛋白质是肌肉、器官、骨骼和皮肤的基本构成成分,不健身的人也需要摄取足够的蛋白质来维持身体的正常运转。根据美国营养学会的建议,成年人每天需要的蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克,因此需要适量摄取蛋白质来满足身体的需求。

不健身能否摄取蛋白质?这是一个备受关注的话题。在健身圈里,人们都知道蛋白质是肌肉生长所必需的营养物质。但是,对于那些不健身的人来说,他们是否需要多摄取蛋白质呢?在这篇文章中,我将详细解答这个问题。

蛋白质是什么?

让我们来了解一下蛋白质是什么。蛋白质是由氨基酸组成的大分子,是人体内肌肉、器官、骨骼、皮肤等重要组织的基本构成成分。在身体内,蛋白质不仅仅是为肌肉生长提供必要的营养物质,还有许多其他的重要功能,如维持身体免疫系统的正常运转、维持血液的正常 pH 值等。

蛋白质和健身的关系

现在,让我们来看一下蛋白质和健身的关系。当我们进行力量训练时,肌肉会受到损伤,需要蛋白质来修复和重建。同时,摄取足够的蛋白质也可以增加肌肉的质量和体积,从而提高力量和耐力。

那么,对于不健身的人来说,他们是否需要多摄取蛋白质呢?

不健身能否摄取蛋白质?

其实,不健身的人也需要摄取足够的蛋白质。虽然没有进行力量训练,但是我们的身体每天都在不断地修复和重建组织。蛋白质也是身体内许多酶、激素和其他生物分子的基本构成成分,对于身体的正常运转有着重要的作用。

那么,到底需要多少蛋白质呢?

根据美国营养学会的建议,成年人每天需要的蛋白质摄入量为每公斤体重 0.8 克。例如,一个 70 公斤的成年人每天需要摄取 56 克蛋白质。当然,如果你进行力量训练或者需要更多的蛋白质来满足身体的需求,也可以适当增加摄取量。

总结

在本文中,我们了解了蛋白质是什么,以及蛋白质和健身的关系。同时,我们也解答了不健身能否摄取蛋白质这个问题。虽然不健身的人没有进行力量训练,但是他们也需要足够的蛋白质来维持身体的正常运转。记得根据自己的身体状况和需求来适量摄取蛋白质。

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