吃虾还是吃鸡肉？健身减肥该如何选择食物？
格格形体有氧健身吃虾还是吃鸡肉？健身减肥该如何选择食物？
健身减肥是当今社会中越来越受欢迎的健康生活方式，食物的选择也是其中不可或缺的一部分。虾和鸡肉都是人们常见的食物，但是在健身减肥中，我们该选择哪一种？
在选择食物时，了解其营养成分是必不可少的一步。以下是100克虾和100克鸡肉的营养成分对比：
虾：热量106千卡，蛋白质20.3克，脂肪1.2克，碳水化合物0克，钠496毫克，钾152毫克，钙56毫克，镁38毫克，铁0.7毫克，锌1.1毫克，铜0.1毫克，锰0.1毫克，硒38.3毫克，维生素E0.8毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.1毫克，烟酸1.9毫克，维生素B6 0.06毫克，叶酸8微克，维生素B12 0.7微克。
鸡肉：热量166千卡，蛋白质23.1克，脂肪7.2克，碳水化合物0克，钠70毫克，钾254毫克，钙11毫克，镁20毫克，铁0.8毫克，锌0.5毫克，铜0.1毫克，锰0.03毫克，硒17.2毫克，维生素E0.4毫克，维生素B1 0.04毫克，维生素B2 0.1毫克，烟酸4.3毫克，维生素B6 0.3毫克，叶酸1微克，维生素B12 0.3微克。
从营养成分对比可以看出，虾的蛋白质含量比鸡肉稍低，但虾含有更多的硒、钠和钾，而鸡肉则含有更多的铁、锌和维生素B6。在选择食物时，应根据自己的身体情况和需要来合理选择。
在减肥过程中，选择低热量、高蛋白质的食物可以帮助我们减肥。虾和鸡肉都是低热量、高蛋白质的食物，但是虾的热量更低，每100克虾的热量仅为106千卡，而鸡肉则为166千卡。因此，如果你想要减肥，虾可能会是更好的选择。
虾也含有更少的脂肪和胆固醇，每100克虾的脂肪含量仅为1.2克，而鸡肉则含有7.2克的脂肪。这也是在减肥过程中选择虾而不是鸡肉的原因之一。
综合比较
综合以上数据和分析，虾和鸡肉都是健康的食物，但在健身减肥中，虾可能会是更好的选择。虽然虾的蛋白质含量较低，但其热量更低、脂肪和胆固醇含量也更少，有助于控制摄入的热量和脂肪，达到减肥的目的。当然，对于需要增肌的人来说，鸡肉则是更好的选择，因为其含有更多的蛋白质和维生素B6。
总结
在健身减肥中，选择合适的食物非常重要。虾和鸡肉都是健康的食物，但在减肥过程中，虾可能会是更好的选择，因为其热量更低、脂肪和胆固醇含量也更少。当然，选择食物时应根据自己的身体情况和需要来合理选择，达到更好的健身效果。
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