健身不仅仅是一项运动，还需要科学的饮食规划。正确的健身餐需要合理安排每餐的营养摄入、控制总热量、选择健康的食材，并注意餐后的营养补充。
健身教练指导健身者合理安排三餐饮食的方法：控制饮食总量，分配三餐的比例，摄入足够的蛋白质，选择健康的食物，合理安排餐后补充。
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健身女神月儿