本文介绍了健身可吃的优质脂肪，包括橄榄油、坚果和种子、鱼油、鸡蛋和深色蔬菜等，这些脂肪可以帮助控制血糖和胆固醇水平、增加饱腹感并控制食欲、减少热量摄入、减轻炎症和促进心脏健康等，有助于更好地塑造身材。
肌肉划伤后，适当的高蛋白食物、深色蔬菜、水果、碳水化合物和适量的健康脂肪可以帮助我们更快地恢复。同时，要注意多喝水，帮助我们排出体内的毒素，促进恢复。
深色巧克力作为一种美味的零食备受健身爱好者的喜爱，它含有丰富的可可固体和可可碱，可能带来抗氧化、心血管健康、改善运动表现和心情提升的益处。然而，适量食用、选择高可可含量、注意糖分和添加物的摄入是关键。
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