在打网球时，肌肉应该保持放松或紧张状态取决于球员的运动技术和球的位置。正确的肌肉状态对于发挥最佳水平、避免受伤、保持体能状态和耐力都非常关键。
打网球是一种有氧运动，可以锻炼全身，帮助人们增强心肺功能、提高耐力和协调能力；而健身房的锻炼方式主要是以力量训练为主，可以针对不同的身体部位进行训练，帮助人们增强肌肉力量和体型塑造。
想通过打网球锻炼身体？选择合适的球拍和网球，掌握正确的击球姿势和基本技巧，增加身体耐力和灵活性，并注意安全是关键。打网球可以提高心肺功能、肌肉和骨骼的力量、协调性和灵活性。
本文介绍了提高肌肉力量、爆发力和灵活性是让健身女孩在打网球时发挥更好的关键，同时需要注意正确的打球技巧和合适的装备。关键词包括肌肉力量、爆发力、灵活性、打球技巧、装备。本文提供了九条健身方面的评论，涉及到不同的健身技巧和注意事项。
打网球有利于增强心肺功能、肌肉力量和协调能力，减少压力和培养意志力，但也容易受伤、导致眼睛疲劳和腕部受损等。应注意拍握、站姿、挥拍动作、暖身和拉伸等细节和注意事项。建议每周2-3次，每次1-2小时，从基础训练到进阶训练，逐渐提高训练难度和强度。
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