了解自己的肌肉率是健身人士制定训练计划的重要依据。本文介绍了常用的肌肉率测量方法，包括生物阻抗法、皮褶厚度测量法和X线测量法，以及测量时需要注意的事项。同时，强调了全面了解身体成分情况的重要性。
女性全身含水量通常在50%到60%之间，了解全身含水量的重要性是非常必要的。测量全身含水量可以使用不同的方法，如生物阻抗法等。保持健康的全身含水量需要注重适度的锻炼、摄入足够的水分和水果、蔬菜等含水量高的食物。
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