脂肪重量是衡量身体脂肪含量的重要指标，本文介绍了三种方法测量脂肪重量，包括皮褶厚度测量法、生物电阻抗测量法和水下称重法。通过这些方法，可以准确了解自己的身体脂肪含量，从而更好地制定健康计划和调整饮食和运动。
了解自己的肌肉率是健身人士制定训练计划的重要依据。本文介绍了常用的肌肉率测量方法，包括生物阻抗法、皮褶厚度测量法和X线测量法，以及测量时需要注意的事项。同时，强调了全面了解身体成分情况的重要性。
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