黑燕麦和白燕麦都是优秀的健康食品，它们含有丰富的营养成分和生物活性成分，对健康有良好的作用。黑燕麦的纤维含量更高，蛋白质和脂肪含量也略高于白燕麦；黑燕麦的血糖指数更低，更适合控制血糖。根据需求和口感选择合适的燕麦食品，健康饮食才能更好地助力健身。
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